Comment le coliving peut-il aider les entrepreneurs et freelances à rompre l’isolement du télétravail ?

Comment le coliving peut-il aider les entrepreneurs et freelances à rompre l’isolement du télétravail ?

Tu t’es lancé en freelance ou dans l’entrepreneuriat pour être libre. Plus de bureau oppressant, plus de réunions inutiles, plus de patron sur ton dos. Juste toi, ton ordi, ton café et une flexibilité totale. Le rêve, non ? Sauf qu’après quelques mois (ou années), tu réalises que cette liberté a un revers : la solitude.

Mais pourquoi en es-tu arrivé là?

🔹 Tu travailles seul(e) la plupart du temps, enchaînant les deep focus et les visios sans réelle interaction humaine.
🔹 Tu échanges sur LinkedIn, tu participes à des communautés en ligne… mais les connexions restent virtuelles.
🔹 Tes journées se ressemblent : bosser, manger, dormir, répéter.

Tu te reconnais ? Alors le coliving pourrait bien être la solution que tu attends.

 

Le coliving, c’est quoi au juste ?

 

Imagine une maison partagée par des freelances, entrepreneurs et digital nomads, réunis pour quelques jours ou semaines dans un cadre inspirant. Ce n’est pas juste une colocation, c’est une expérience professionnelle et humaine immersive où l’on mélange travail, échanges et moments de vie.

Plutôt que de bosser seul dans ton appart, tu partages un espace avec des personnes qui comprennent tes défis et tes ambitions. Le tout dans une ambiance qui stimule autant la productivité que la créativité.

     

    Les avantages concrets du coliving pour les entrepreneurs et freelances

     

    Un réseau… mais version authentique !

    Dans un coliving, tu ne viens pas juste déposer ta valise et squatter un bureau. Tu vis avec des personnes qui partagent tes valeurs et ton mindset.

    Ici, pas de pitch forcé ni de networking artificiel. Les connexions se créent naturellement autour d’un café, d’une session de coworking ou d’un apéro brainstorming. Les échanges sont sincères, et les collaborations naissent souvent de discussions spontanées.

    L’énergie collective booste ta productivité 

    Travailler seul(e), c’est bien. Travailler entouré(e) de personnes motivées, c’est mieux ! Le simple fait de voir les autres avancer sur leurs projets te donne un coup de fouet. Et les discussions impromptues permettent souvent de débloquer une idée ou d’explorer une nouvelle perspective que tu n’aurais jamais envisagée seul(e).

    Un mix entre travail et aventure

    Oublie la routine métro-boulot-dodo ! En coliving, une journée type pourrait ressembler à ça :

    ✔️ Matin : session de coworking studieuse 

    ✔️ Midi : déjeuner collectif selon les dispos 

    ✔️ Après-midi : coworking puis rando, surf ou yoga en fin d’après-midi 

    ✔️ Soir : dîner et échanges inspirants 

    Un vrai équilibre entre efficacité et plaisir. Parce que l’épanouissement passe aussi par le fait de s’accorder des moments de respiration !

    Une remise en question bénéfique

    Se retrouver entouré(e) d’autres entrepreneurs et freelances, c’est aussi sortir de sa bulle. Le regard extérieur des autres « colivers » peut t’aider à voir ton business sous un nouvel angle, à remettre en question certaines habitudes et à progresser plus vite.

       

      Coliving pour briser la solitude des Entrepreneurs, freelance et télétravailleur - Notre Coliving en Algarve, Portugal

      Notre expérience avec le coliving : un vrai boost entrepreneurial

       

      Chez Webbo Studio, nous avons testé le coliving pendant deux semaines au Portugal avec Paatch, entouré de 5 autres télétravailleurs. Et voici ce que nous en avons retenu :

      ✅ Une vraie bouffée d’air frais dans notre routine d’entrepreneur
      ✅ Des liens authentiques qui perdurent encore aujourd’hui
      ✅ Un cadre inspirant qui nous a permis d’être ultra-productif
      ✅ La sensation d’avoir allié travail et voyage sans culpabiliser

      Bref, bosser seul, c’est bien. Mais grandir ensemble, c’est mieux.

         

         

        Coliving pour briser la solitude des Entrepreneurs, freelance et télétravailleur - Le salon pour coworker ensemble
        Coliving pour briser la solitude des Entrepreneurs, freelance et télétravailleur - Plage & Surf, tel était notre environnement à 10mn du Coliving

        D’autres solutions pour briser l’isolement

         

        Si le coliving n’est pas toujours une option pour toi, voici d’autres alternatives efficaces :

        🔸 Espaces de coworking : Ils permettent de retrouver une dynamique sociale tout en bénéficiant d’un cadre de travail adapté.

        🔸 Masterminds et groupes d’entrepreneurs : Rejoindre un petit groupe d’entrepreneurs avec qui échanger régulièrement peut être une excellente source de motivation et d’apprentissage.

        🔸 Événements et meetups : Participer à des conférences ou des événements liés à ton domaine t’aide à créer du lien dans la vraie vie.

        🔸 Buddy system : Trouve un(e) partenaire de travail avec qui échanger sur vos avancées et challenges, même à distance.

        L’important, c’est de ne pas rester seul(e) et de cultiver un environnement propice à ton épanouissement personnel et professionnel.

           

          Et toi, prêt(e) à tenter l’aventure ?

           

          Si tu ressens l’isolement du télétravail, si tu as besoin de casser ta routine et de connecter avec d’autres esprits créatifs, alors le coliving est une expérience à tester au moins une fois !

          Il ne s’agit pas seulement de bosser ailleurs, mais de vivre une aventure entrepreneuriale collective qui peut t’apporter bien plus que tu ne l’imagines.

           

          💬 Et toi, as-tu déjà testé le coliving ? Est-ce une expérience qui te tente ? Dis-le nous en commentaire !

             

             

            Foire aux Questions (FAQ)

            Qu’est-ce que le coliving et en quoi est-il différent d’une simple colocation ?

             

            Le coliving est un mode de vie où des entrepreneurs, freelances et digital nomads partagent un espace de vie et de travail.

            Contrairement à une simple colocation, il est pensé pour la productivité, les échanges professionnels et le networking naturel.

            Pourquoi le coliving peut-il être une solution contre l’isolement du télétravail ?

             

            Travailler seul chez soi peut être pesant. Le coliving permet de briser la solitude, d’échanger avec d’autres indépendants et de maintenir une dynamique sociale.

            Tu restes productif tout en bénéficiant d’un environnement stimulant et bienveillant.

            Quels sont les avantages du coliving pour un entrepreneur ou freelance ?

            • Un réseau enrichissant : tu rencontres des profils variés et crées des opportunités de collaboration.

            • Un boost de motivation : voir d’autres travailler t’encourage à rester concentré.

            • Un cadre inspirant : souvent situés dans des lieux atypiques ou naturels, les colivings favorisent la créativité et le bien-être.

            Le coliving convient-il à tous les profils de travailleurs indépendants ?

             

            Oui, mais il est particulièrement adapté aux entrepreneurs, freelances et digital nomads et télétravailleurs qui recherchent un cadre flexible et dynamique.

            Si tu préfères un environnement totalement solitaire, ce n’est peut-être pas la meilleure option pour toi.

            Comment bien choisir son coliving ?

            Il est essentiel de vérifier :

            • La communauté : connaître qui sont les futurs résidents, si possible
            • Les équipements : connexion internet stable, espaces de coworking adaptés.
            • L’emplacement : ville, bord de mer, nature, selon tes besoins.
            • Les événements organisés : certains colivings proposent des ateliers, masterminds et activités favorisant les échanges.

            Comment tirer le meilleur parti d’une expérience en coliving ?

             

            • Sois ouvert aux échanges : profite du réseau sur place.
            • Participe aux activités : masterminds, workshops, événements.
            • Organise tes journées : alterne entre moments de travail et détente pour maximiser la productivité.
            10 idées pour rendre tes journées d’hiver moins déprimantes

            10 idées pour rendre tes journées d’hiver moins déprimantes

            En France, 1 personne sur 10 souffre de déprime hivernale, un phénomène qui peut aller jusqu’à la dépression saisonnière, ou Trouble Affectif Saisonnier (TAC). Mais ici à Webbo Studio, nous avons la solution!

            Ah, janvier. Les fêtes sont finies, le sapin est rentré au placard, et tout ce qui reste, c’est le froid, les journées raccourcies et ce fameux sentiment de « je n’ai envie de rien ». Tu n’es pas seul·e.  Résultat ? Baisse d’énergie, moral en berne et envie de rester sous la couette à binge-watcher Netflix jusqu’à ce que le printemps pointe le bout de son nez.

            Mais l’hiver n’a pas à être synonyme de grisaille intérieure. Avec quelques astuces bien pensées, tu peux transformer cette saison en une période chaleureuse et apaisante.

            Découvre ces 10 idées pour retrouver ton peps en plein hiver !

             

            10 Idées pour des hivers moins déprimants - Prendre un repas chaud et réconfortant

            1 – Prends un repas chaud et réconfortant 🍲

             

            Il y a une raison pour laquelle les soupes et ragoûts sont les stars de l’hiver. En plus de réchauffer ton corps, un bon plat chaud peut éveiller des souvenirs agréables : un bol de soupe chez mamie, une soirée fondue avec des amis… Ces moments réconfortants boostent instantanément ton humeur.

            Astuce : Prépare une soupe maison avec des légumes de saison (potiron, poireaux, carottes) et ajoute une touche de crème ou de fromage pour un effet cocooning maximal. Et si tu es pressé·e, un ramen revisité peut faire l’affaire !

            Quelques idées de recettes :

            • Une soupe maison aux légumes d’hiver : La recette Marmiton ICI
            • Un Curry végétarien : La recette Marmiton ICI
            • Une Tartiflette : La recette Marmiton ICI

            10 idées pour des hivers moins déprimants - Ecouter de la musique Lofi

            2 – Écoute de la musique Lofi 🎵

             

            La musique a un pouvoir incroyable sur notre état d’esprit, et le Lofi (ou Lo-fi) est la bande-son parfaite pour les journées d’hiver. Ses rythmes doux et apaisants créent une atmosphère chaleureuse, idéale pour se concentrer ou juste chiller sous un plaid.

            Astuce : Crée une playlist Lo-fi personnalisée ou explore des chaînes comme « Lofi Girl » sur YouTube ou des playlists Lo-fi sur Spotify.

            Quelques idées de playlists Spotify :

            • Lo-Fi Beats : Une collection de 750 morceaux, idéale pour te détendre ou te concentrer. C’est l’une des playlists les plus populaires, avec plus de 5M de sauvegardes
            • Chill Lofi Study Beats : Avec près de 700 titres, cette playlist (sauvegardée plus de 2 millions de fois) est parfaite pour accompagner tes sessions d’étude ou de travail.
            • Lofi Chill : Composée de près de 400 morceaux, cette playlist (sauvegardée plus de 900 000) fois offre une ambiance relaxante pour tes moments de détente

             

             

            10 idées pour des hivers moins déprimants - Faire du yoga ou de la méditation

            3 – Fais du yoga ou de la méditation 🧘

             

            L’hiver est souvent une période où le stress s’accumule, et le yoga ou la méditation peuvent devenir tes meilleurs alliés. Ces pratiques t’aident à calmer ton esprit, réduire l’anxiété et retrouver une meilleure clarté mentale.

            Astuce : Pas besoin d’une heure complète ! Pratique 10 à 15 minutes de yoga doux (type yin yoga) ou utilise une appli pour une méditation guidée.

            Quelques idées d’Apps :

            • Calm : Une application populaire pour la méditation guidée, avec des histoires pour dormir, des exercices de respiration et des programmes pour réduire le stress. Télécharge Calm ICI ( iOS & Android).
            • Petit Bambou : Une app francophone qui propose des méditations guidées adaptées à tous les niveaux, avec un large choix de thèmes (stress, sommeil, concentration. Télécharge Petit Bambou ICI ( iOS & Android).
            • Down Dog : Une app flexible pour pratiquer le yoga selon ton niveau, la durée de ta séance et même ton humeur. Idéale pour les débutants et les experts. Télécharge Down Dog ICI ( iOS & Android).

             

             

            10 idées pour des hivers moins déprimants - Organiser son espace de travail

            4 – Organise ton espace de travail 🗂️

             

            Un bureau en désordre peut peser sur ton moral plus que tu ne le penses. En hiver, quand les journées sont plus longues à l’intérieur, un espace de travail bien organisé peut vraiment faire la différence. Range, trie, et ajoute une petite plante verte ou une photo inspirante.

            Astuce : Adopte la méthode des 5S (tirée du lean management). Chaque objet doit avoir sa place, et chaque place doit avoir son utilité.

            Quelques idées d’organisation :

            • Ajoute des rangements pratiques (bacs, étagères murales).
            • Mets une touche de verdure avec des plantes comme le pothos ou les succulentes.
            • Investis dans une lampe de luminothérapie pour les journées sombres.

             

             

            10 idées pour des hivers moins déprimants - Regarder un bon film au chaud

            5 – Regarder un bon film au chaud 🎥

             

            Transforme ton espace en véritable cocon grâce à des lumières douces et tamisées. Cette ambiance chaleureuse aide non seulement à se détendre mais aussi à oublier la grisaille extérieure.

            💡 Astuce : Investis dans une lampe de luminothérapie pour contrer le manque de lumière naturelle, idéal contre le TAC.

            Quelques idées de films :

            • Films inspirants : Le Fabuleux Destin d’Amélie Poulain, The Pursuit of Happyness.
            • Films drôles : The Holiday, Supercondriaque.
            • Films réconfortants : Coup de foudre à Notting Hill, Julie & Julia

             

             

            10 idées pour des hivers moins déprimants - Mettre des lumières tamisées

            6 – Mettre des lumières tamisées 🔦

             

            Transforme ton espace en véritable cocon grâce à des lumières douces et tamisées. Cette ambiance chaleureuse aide non seulement à se détendre mais aussi à oublier la grisaille extérieure.

            💡 Astuce : Investis dans une lampe de luminothérapie pour contrer le manque de lumière naturelle, idéal contre le TAC.

            Quelques idées de lumières cosy :

            • Guirlandes lumineuses style « fairy lights ».
            • Lampes en sel de l’Himalaya pour une lumière douce et chaleureuse.
            • Bougies LED pour une sécurité maximale.

             

             

            10 idées pour des hivers moins déprimants - Lire des livres inspirants

            7 – Lire des livres inspirants 📖

             

            Plonger dans un livre est une échappatoire parfaite. Choisis un ouvrage qui te motive ou t’apprend quelque chose de nouveau. Lecture rime avec introspection et renouveau mental.

            💡 Astuce : Fais une liste de livres à lire cet hiver et partage tes coups de cœur avec des amis. Tu peux aussi privilégier un coin lecture près d’une fenêtre avec une couverture et une boisson chaude.

            Quelques idées de livres :

            • Développement personnel : Les Quatre Accords Toltèques de Don Miguel Ruiz.
            • Biographies : Devenir de Michelle Obama.
            • Romans captivants : La Passe-Miroir de Christelle Dabos, Le Cerf-volant de Laetitia Colombani.

             

             

            10 idées pour des hivers moins déprimants - S'offrir un massage

            8. Réserver un massage 🧖

             

            Offre-toi un moment de pur lâcher-prise avec un massage relaxant. Cela permet de relâcher les tensions musculaires tout en boostant ton niveau d’endorphines.

            Astuce : Pas le temps d’aller au spa ? Investis dans un petit masseur portable ou apprends des techniques d’auto-massage.

            Quelques idées de massages :

            • Massage aux pierres chaudes pour une détente profonde. 
            • Massage suédois pour soulager les tensions musculaires.
            • Alternatives maison : Utilise un appareil de massage ou des huiles essentielles comme la lavande ou l’eucalyptus pour un auto-massage relaxant.

             

            10 idées pour des hivers moins déprimants - Prendre un repas chaud

            9 – Allumer des bougies parfumées 🕯️

             

            Les bougies parfumées transforment l’ambiance d’une pièce et influencent ton humeur. Des senteurs comme la vanille, la lavande ou le cèdre sont parfaites pour se sentir apaisé.

            Astuce : Choisis des bougies à base de cire naturelle pour une combustion plus saine.

            Quelques idées de senteurs recommandées :

            • Vanille pour une ambiance chaleureuse.
            • Lavande pour un effet apaisant.
            • Cannelle-orange pour une touche hivernale et festive.

             

             

             

            10 idées pour des hivers moins déprimants - Boire une boisson chaude

            10 – Boire une boisson chaude ☕

             

            Une tasse de thé, de chocolat chaud ou de café peut instantanément réchauffer ton esprit et ton corps. Ces moments simples ont le pouvoir de transformer une journée morose en moment de douceur.

            Astuce : Ajoute des épices comme la cannelle ou le clou de girofle pour une touche hivernale irrésistible. Tu peux aussi ajouter une touche de crème fouettée ou de marshmallows pour encore plus de réconfort.

            Quelques idées de boissons faciles :

              • Chocolat chaud maison avec une pincée de cannelle.
              • Thé chai latté avec du lait d’amande.
              • Infusion gingembre-citron-miel pour booster l’immunité.

             

             

            En résumé

             

            L’hiver n’est pas une fatalité. Avec un peu d’organisation et quelques rituels, tu peux transformer cette saison froide en une période réconfortante et productive. Que ce soit en savourant une boisson chaude, en lisant un livre inspirant ou en créant une ambiance tamisée, les solutions sont nombreuses pour contrer la déprime saisonnière.

             

            Et toi, quelle est ta méthode préférée pour garder le moral en hiver ? Aurais-tu une 11ème idée à partager ? Dis-le-nous en commentaire, on est curieux de découvrir tes astuces !

             

               

              Foire aux Questions (FAQ)

              Pourquoi l’hiver peut-il provoquer un coup de blues ?

               

              En hiver, le manque de lumière naturelle, les journées courtes et le froid favorisent le trouble affectif saisonnier (TAC). Ce phénomène touche 1 personne sur 10 en France et entraîne fatigue, stress et baisse d’énergie.

              Heureusement, adopter des routines positives peut aider à retrouver le moral.

              Quels plats chauds privilégier pour se réconforter en hiver ?

               

              Les soupes maison, plats mijotés et boissons épicées comme le chocolat chaud au gingembre sont idéaux.

              Ils réchauffent le corps et évoquent des souvenirs chaleureux, parfaits pour contrer la morosité.

              Les lumières tamisées peuvent-elles vraiment changer l’ambiance ?

               

              Absolument ! Une lumière douce rend ton espace chaleureux et apaisant.

              Investir dans une lampe de luminothérapie peut aussi compenser le manque de lumière naturelle.

              La musique Lo-fi est-elle vraiment efficace contre la déprime ?

               

              Oui, car ses sons doux créent une ambiance apaisante.

              Elle favorise concentration, détente et créativité, un excellent antidote à la grisaille hivernale.

              Quels sont les bienfaits des bougies parfumées en hiver ?

               

              Les bougies à la vanille ou à la lavande créent une atmosphère cocooning.

              Leur senteur réduit le stress et améliore l’humeur, parfait pour une soirée détente.

              Comment le yoga ou la méditation peuvent-ils combattre le blues hivernal ?

               

              Ces pratiques stimulent les endorphines, réduisent le stress et clarifient l’esprit.

              15 minutes par jour suffisent pour ressentir leurs bienfaits.

              Comment faire des pauses peut booster votre productivité ?

              Comment faire des pauses peut booster votre productivité ?

              Dans un monde où l’on valorise le travail acharné, une vérité simple émerge : les pauses sont essentielles pour améliorer la productivité.

              Selon une étude de l’Université de Sydney, faire des pauses toutes les 90 minutes aide à maintenir un niveau de performance optimal. Mais qu’en est-il réellement de notre capacité de concentration ?

               

              La science derrière les pauses

               

              Notre cerveau n’est pas conçu pour se concentrer sans interruption. Francesco Cirillo, le créateur de la méthode Pomodoro, a démontré que notre capacité à maintenir une attention intense atteint son maximum après 25 à 30 minutes de travail.

              Ensuite, attention et qualité commencent à décliner. C’est ici que les pauses deviennent cruciales pour se ressourcer et optimiser nos capacités cognitives, nous protégeant même des risques de burnout à moyen et long termes.

              D’autres études renforcent cette idée. Par exemple, une recherche de l’Université de l’Illinois a montré que la performance cognitive diminue lorsqu’une tâche est effectuée sans pause pendant une période prolongée. En revanche, des pauses stratégiques permettent de réinitialiser notre capacité à nous concentrer.

              Les bienfaits des pauses actives

               

              Mais attention, toutes les pauses ne se valent pas ! Les pauses actives, comme une courte promenade ou des étirements, sont bien plus bénéfiques que de rester assis à scroller sur un écran.

              Une étude de 2012, publiée dans le journal Cognition, a révélé que les personnes ayant pris des pauses, surtout physiques, avaient de meilleures performances lors de tâches créatives que celles qui avaient travaillé sans interruption.

              Un simple changement d’environnement peut aussi faire des miracles. Se lever, s’oxygéner, changer de posture : autant de petites actions qui favorisent la régénération cognitive et émotionnelle.

               

              Les différents types de pauses efficaces

               

              Si marcher ou s’étirer sont d’excellentes options, il existe d’autres types de pauses qui peuvent booster la productivité :

              • La pause verte : Passer du temps dans un espace naturel, même quelques minutes, réduit le stress et améliore la concentration.
              • La pause sociale : Discuter avec un collègue ou un ami permet de décompresser et d’éviter l’isolement.
              • La pause méditative : Fermer les yeux et respirer profondément pendant 5 minutes peut suffire à relancer la clarté mentale.
              • La pause musicale : Écouter une chanson relaxante ou motivante aide à se recharger mentalement.
              • La pause ludique : Jouer quelques minutes à un jeu de réflexion ou créatif stimule l’esprit différemment et booste l’énergie.

              Le tout est de choisir la pause qui correspond à tes besoins du moment !

               

              La durée idéale des pauses

               

              La durée optimale des pauses varie selon le type de travail effectué :

              • Pour des sessions de travail intense (« deep work ») : optez pour des pauses courtes de 5 à 15 minutes.
              • Pour des tâches créatives : des pauses plus longues, de 30 minutes à 1 heure, sont recommandées pour laisser le cerveau assimiler les informations.
              • Pour éviter la fatigue mentale : appliquer la règle du 52/17 (52 minutes de travail, 17 minutes de pause) serait idéal selon une étude du Draugiem Group.

              Ces moments de détente ne doivent pas être vus comme une perte de temps, mais comme une stratégie essentielle pour maximiser l’efficacité.

               

              Lien avec d’autres bonnes pratiques

               

              Prendre des pauses régulières s’inscrit dans une approche plus large du bien-être au travail et de la gestion de l’énergie. Si tu ressens une baisse de motivation ou une fatigue mentale en hiver, voici quelques articles qui pourraient t’aider :

               

              En résumé

               

              Les pauses ne sont pas une perte de temps, mais un investissement sur ta productivité. Des recherches démontrent que des pauses courtes et régulières, ainsi que des pauses plus longues pour les tâches créatives, maximisent les capacités cognitives et stimulent la créativité.

              Intégrer des pauses actives et variées dans ton quotidien permet de maintenir une énergie constante, de réduire le stress et d’éviter le burnout.

               

              Et toi, comment intègre-tu les pauses dans ta routine quotidienne ? As-tu déjà constaté une différence dans ton travail grâce à ces moments de repos ? Partage ton expérience dans les commentaires !

                 

                Foire aux Questions (FAQ)

                Pourquoi faire des pauses améliore-t-il ma productivité ?

                 

                Faire des pauses régulières permet à votre cerveau de se recharger, ce qui maintient un niveau de performance optimal.

                Des études montrent que travailler sans interruption peut entraîner une baisse de qualité dans votre travail

                Quelle est la durée idéale d'une pause ?

                 

                Il est recommandé de faire des pauses de 5 à 15 minutes après des sessions de travail intense, et de 30 minutes à 1 heure pour les tâches créatives. Cela aide à revitaliser vos capacités cognitives

                Quelles activités devrais-je privilégier pendant mes pauses ?

                 

                Optez pour des pauses actives comme la marche ou des étirements, qui sont plus bénéfiques que de rester assis ou de regarder des écrans.

                Cela stimule votre créativité et revitalise votre esprit.

                À quelle fréquence devrais-je faire des pauses ?

                 

                Il est conseillé de prendre une pause toutes les 90 minutes pour éviter la fatigue mentale et rester concentré tout au long de la journée

                Comment intégrer efficacement les pauses dans ma journée ?

                 

                Planifiez des moments de pause dans votre agenda, en utilisant des techniques comme la méthode Pomodoro pour structurer votre temps de travail et de repos

                Les pauses peuvent-elles également améliorer ma créativité ?

                 

                Oui, prendre des pauses régulièrement stimule votre créativité, comme le montre une étude de 2012 qui a démontré que des participants ayant fait des pauses avaient de meilleures performances lors de tâches créatives